搖媽自打生完搖妹之后，身體一直沒有恢復如初，天氣稍有風吹草動，搖媽必被擊中……

這對身在哺乳期的搖媽簡直是身心俱摧，感冒了既怕會傳染搖妹，又不敢吃藥，怕影響奶水質量，真真是把前怕狼后怕虎詮釋的淋漓盡致。最讓搖媽不能容忍的是，只要感冒了，就得戴著大口罩面對搖妹，然而搖妹并不知道發生了什么，只能瞪著眼睛看著這個“裝扮”奇怪的媽媽，有時著急了不摘口罩搖妹都不讓抱，真扎心啊！為了搖妹，搖媽不得不好好在抗擊流感的道路上積極探索，尋求到了如何才能不被流感擊中的路子話不多說，現在分享給大家！

1 鍛煉

哺乳期的媽媽經過生產，身體都會比較虛弱，所以，適當的鍛煉不僅可以增強媽媽的體質，還有助于媽媽們身材的恢復。 有娃在身邊，在日常生活中抽出專門的時間來鍛煉是很不現實的，但也不是完全不能實現，前提是媽媽們要有優先考慮鍛煉的意識。如果不能一下子堅持鍛煉30分鐘，我們可以把30分鐘拆分成3個10分鐘，盡量每天能讓自己達到有效的鍛煉時間。關于運動的形式，搖媽建議媽媽們一定要找到你喜歡并且愿意去做的，這樣才不會把鍛煉當成負擔。最好的鍛煉方式是和你的寶寶一起，這樣往往更容易堅持下來。

2 休息

哺乳期需要進行一些適當的鍛煉，同時也需要保證充分的休息。哺乳期的媽媽很少有能睡一整夜的時候，所以及時的補交尤為重要。在寶寶睡覺時媽媽也抓緊時間休息，只有保持充沛的精力才能夠抵御外邪的入侵。

3 飲食

哺乳期媽媽的飲食可以用慘不忍睹來形容，為了娃的口糧，媽媽們往往是什么下奶吃什么，油膩的飯食和湯水都是一吃一大碗，一喝一大盆……其實，合理的飲食安排不僅可以保證奶水的充足，還能有效的提高媽媽身體的抵抗力，使得感冒病毒不至于將自己打到。所以媽媽們在飲食上更要注重均衡的搭配各種營養，在秋冬季節需要注意的是可以多多的補充一些維生素C，維生素C有助于提高身體的免疫能力，同時需要注意的是不要一頓吃到撐，合理安排加餐，除此之外還需要多喝一些水，因為上火也會使得感冒病毒乘虛而入。

4 保暖

秋冬季節，氣溫變化較大，如果哺乳媽媽不能及時增減衣物，很容易受到感冒的侵襲。因為冷暖交替的時候人體本來就可能出現不能很好地適應劇烈的冷暖變化，就會導致抵抗能力下降。所以哺乳媽媽一定要根據天氣冷暖的變化及時的增減衣物，同時，哺乳媽媽還可以帶寶寶一起多曬太陽。

5 衛生

現在大部分哺乳媽媽們對衛生還是比較講究的，但是在流感多發季，流感病毒可以附著在身體的很多部位，尤其是手部，所以及時注意個人衛生情況，出門回來及時的清洗手、臉都可以有效的幫助媽媽避免流感的感染。

6 通風

雖然秋冬季節氣溫比較低，家里還有寶寶，但每天適當的開窗通風還是十分必要的，因為流感病毒一般通過空氣進行傳播，新鮮的空氣不僅對媽媽有好處，對寶寶一樣有好處。值得注意的是，在流感高發季媽媽們溜娃時也盡量少在相對密閉的空間做過多的停留。

Ps：如果哺乳媽媽不幸被流感擊中了，搖媽提醒大家一定切忌自己在家亂用藥，避免奶水中的藥物對娃造成不必要的傷害。媽媽們一定要根據病情及時去醫院就醫，避免將流感再傳染給寶寶，及時的治療可也避免出現搖媽的扎心事：寶寶不認戴口罩的媽！