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春天多吃胡蘿卜提高免疫力

　　春天氣候多變，會直接影響人體上呼吸道黏膜的防御功能，全身的抗病能力也會下降；當體質不佳時，病菌、病毒等就會乘虛而入。

　　胡蘿卜

　　醫學研究表明，體內缺乏維生素A是患春季呼吸道感染性疾病的一大誘因。

　　維生素A缺乏還會降低人體的抗體反應，導致免疫功能下降。在眾多的食物中，最能補充維生素A的當數胡蘿卜。其中胡蘿卜素的含量在蔬菜中名列前茅。胡蘿卜素在小腸受酶的作用，能轉化為維生素A。

　　胡蘿卜素是一種脂溶性物質，吃胡蘿卜時最好是用油類烹調食用，或是與豬肉、牛肉、羊肉同煨，也可做成胡蘿卜餡餃子吃。生吃胡蘿卜只有10%左右的胡蘿卜素被吸收，其余均被排泄。

　　胡蘿卜粥

　　民間偏方：將胡蘿卜和紅棗同煮，熟后吃胡蘿卜、紅棗并喝湯，可治百日咳。用胡蘿卜、大米各半斤，加水煮成胡蘿卜粥，對麻疹患兒因缺乏維生素A導致的“干眼癥”等有良好療效。