下面，小編就教媽媽們一套在洗澡時可以做的產后瘦身操，讓您在洗澡的同時實現瘦身的夢想!

　　噴頭沐浴減肥

　　用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位，尤其是有贅肉的地方不斷沖洗按摩。要注意，沖洗按摩要從遠離心臟的部位開始。

　　腹部，在腹部以順時針方向進行遠距離和近距離的輪流沖洗，如果可以保持水流的時強時弱是最好的。

　　腿部，彎腰將噴頭對著小腿，由下往上沖;輪流沖洗按摩雙腿，反復交替數次。

　　局部沐浴減肥

　　對身體的某個部位進行沖洗，與全身浴一樣能促進血液循環，起到局部減肥效果，同時還可以消除疲勞。

　　坐浴，在溫熱水中泡5～10分鐘，可改善便秘，減少脂肪積累。

　　半身浴，下半身泡在溫熱水中20分鐘可加強減肥重點區的沐浴，又不會造成心臟負擔。