| 3大策略有效對抗冬季發胖 |
| 發布日期：2018/3/4 發布者：佚名 共閱58237次 |
絕招1：先吃大量蔬菜 大部分蔬菜是低GI（葡萄糖）的食物，先吃蔬菜會增加飽足感，也就不會吃進過多淀粉類食物。 建議：新鮮蔬菜就生吃吧，含有豐富纖維質的蔬菜只要經過烹調（即使只用水煮），GI也比生吃時高，所以生吃會比煮熟來得好。 絕招2：選糙米當主食 將主食改成糙米，能得到充分飽足感，壓力不會累積，連嚴重的便秘問題也會解決。 建議：將白米換成糙米之后，只要身體脂肪率下降，就是脂肪有燃燒的證據。 絕招3：用水果代替甜食 建議：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不會影響減肥效果的。 絕招4：用水果、乳酸飲料，享受點心的樂趣 建議：在乳酸飲料中加入水果也有獨特風味，能讓乳制品吸收變慢。 共3頁 1 2 3 下一頁 閱讀全文 |
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