| OL必學：辦公室簡易美體操 |
| 發布日期：2018/3/4 發布者：佚名 共閱57626次 |
長時間伏案工作，缺乏鍛煉，使得肥胖、心腦血管病、糖尿病、骨質疏松等疾病特別偏愛久坐辦公室的OL們。別在抱怨沒有時間了，其實只要騰出幾分鐘每天堅持做一做小編推薦的這款辦公室簡易美體操，保證幫你消除疲勞、遠離亞健康、預防疾病。 一、叩頭 每天早晨或晚上睡前輕叩頭部——刺激頭部穴位，能夠調整人體健康狀況。 全身直立，放松。雙手握空拳舉于頭部，自然活動腕關節，用手指輕叩頭部，先從前額向頭頂部兩側叩擊，然后再從頭部兩側向頭中央。次數視各人情況自定，一般50次左右為好。 二、梳頭 首先直向梳刷，用木梳（別用塑料、金屬制梳，最好是黃楊木梳，若無木梳，也可用手指代替）從前額經頭頂部向后部梳刷，逐漸加快。梳時不要用力過猛，以防劃破皮膚。接著斜向梳刷。先順著頭形梳，將頭發梳順，接著逆向梳，再順著頭形梳。每分鐘約20－30下，每天1次，每次3－5分鐘。這樣可以刺激頭皮神經末梢和頭部經穴，通過神經和經絡傳導作用于大腦皮層，調節經絡和神經系統，松弛頭部神經，促進局部血液循環，達到消除疲勞、強身和促進頭發生長的效果，對腦力勞動者尤為適宜。 三、擊掌 兩手前平舉，呈90度角，兩手五指伸直展開。然后用力擊掌，越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應穴位，一般在20次左右。 四、浴手 浴手是保健按摩中的一種。取習慣體位，排除雜念，心靜神凝，耳不旁聽，目不遠視，意守肚臍，兩手合掌由慢到快搓熱。 共2頁 1 2 下一頁 閱讀全文 |
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