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孩子睡眠不足的危害

 

1.睡不夠會長胖

 美國《國際肥胖雜志》刊登英國一項新研究發現，缺少睡眠的寶寶容易吃得更多，肥胖危險更大。新研究中，英國倫敦大學健康行為研究中心研究人員對1300多個英國家庭的3歲以下的幼兒進行了研究。研究人員在孩子16個月大時監測了其睡眠情況，在孩子21個月時記錄了他們的飲食情況。結果發現，與每天睡眠至少13個小時的孩子相比，每天睡不到10小時的孩子的飲食攝入熱量高出10%。 研究負責人阿比·費舍爾博士表示，這是因為小兒睡眠時間越短，食欲激素調節就越可能會發生紊亂。這意味著，寶寶睡眠不足容易導致過量飲食，進而增加身體發胖的危險。費舍爾博士同時強調，雖然新研究發現寶寶睡不夠與發胖之間存在關聯性，但目前尚不能確定兩者之間存在因果關系。不過，這項研究的確給廣大年輕父母提了個醒：想讓寶寶健康成長，必須保證每天睡好睡夠。 

2.睡不夠長不高

 寶寶睡眠時腦垂體分泌生長激素，從而促進身體發育。如果寶寶睡眠沒有規律，會引發生物鐘的混亂，也會干擾抑制腦垂體分泌生長激素，延緩甚至阻礙寶寶的身體發育。故睡眠不好的孩子生長緩慢，不容易長高�？梢�，寶寶不僅要按時作息，而且要保證充足的睡眠時間，睡眠不足與睡眠過多都是有害的睡眠不足與睡眠過多都對寶寶的身體發育不利。 

3.睡不夠記性差

 兒童期是人體生長發育的特殊時期，也是人腦發育的關鍵時期�？茖W證明，良好的睡眠有利于寶寶智力的發育和體格生長，相反，不良的睡眠，包括睡眠剝奪能夠引起腦細胞能量代謝異常、細胞形態結構的改變，甚至影響學習記憶、認知及情緒等腦的功能。 英國《自然神經學》雜志刊登了美國哈佛大學醫學院的研究結果：睡眠不足會破壞海馬神經功能。而海馬是大腦內負責近期學習記憶的重要區域，成人睡眠剝奪，往往隨后會產生睡眠補償，這有助于因睡眠剝奪所導致學習記憶能力損害的修復。但在兒童睡眠剝奪后，卻往往缺乏睡眠補償機制。因此，兒童期睡眠剝奪對兒童健康的危害可能更大。 所以，家長們應合理安排寶寶的睡眠時間，應該給寶寶的睡眠創造條件，讓寶寶有更充足的睡眠，這樣寶寶才能發育正常。 

孩子睡多久最健康

 孩子出生后，除了吃奶以外絕大部分時間都在睡眠�，F在，我們已經了解到，寶寶睡眠不足容易導致肥胖、長不高、記憶力差等影響寶寶正常生長發育的問題，那么不同周歲的寶寶應該睡多久才是最健康的呢?1.1個月：1個多月的嬰兒一晝夜約睡20個小時。 2.2-3個月：兩三個月時能減少到16個小時左右。 3.6個月：6個月可到14～15個小時。 4.1-3歲：1～3歲時12～13個小時。 5.3-6歲：3個月的孩子已經可以按鐘點分配睡和醒的時間，可以白天睡3次，每次兩小時左右，6個月后白天每次睡一個半小時，九十個月起白天改睡兩次，每次約兩個半小時，1歲半以后可改為白天睡一次午覺。在這個階段，家長要多培養孩子有規律地睡眠習慣。