| 爬樓梯“爬出”美臀細腿 |
| 發布日期：2018/3/4 發布者：佚名 共閱57535次 |
很多女性都對自己的下半身曲線不甚滿意，尤其是東方女性，容易有下半身肥胖的困擾，較易“發”成臀部-腿部肥胖的“西洋梨”，可見臀部和腿部是女性發胖指數最高的地方。特別是如今，許多OL常常久坐辦公室，極少運動，結果臀部被坐得又大又扁……別急，讓有氧運動來幫你改善“肥臀”和“象腿”，讓你臀腿曲線更迷人。 ※準備工具： 重復步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。 Step 1：將小臺階置于身體右側，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上； Step 2：身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。 說明：這兩步的效果在于美化小腿，減少腿部贅肉。 B、爬樓梯時，大步跨越二個階梯。一次跨越二個階梯，比一次爬一個階梯更有鍛煉臀部及下半身的效果。
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