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治療孕婦便秘的食譜推薦

　　香蕉：

　　香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數日。主治熱秘者。香蕉是潤腸的，可緩解便秘癥狀，會起到加快消化的作用，增加胃腸蠕動。再次提醒只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而會加重便秘。

　　蘋果：

　　堪稱水果之王，它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

　　草莓：

　　含有極豐富的維生素C，可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出，草莓可去除體內的重金屬。比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農藥殘留問題。

　　柑桔：

　　柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓;適量食用有一定療效。

　　奇異果：

　　奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養成分，而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維。

　　孕婦便秘食療方

　　·燕麥片

　　燕麥中的蛋白質、脂肪以及磷、鐵、鈣、B族維生素、維生素E、尼克酸、葉酸、泛酸等營養元素的含量，都在各類糧食作物中名列前茅，它還含有谷類食糧中均缺少的皂甙。針對便秘，燕麥不僅含有遠高于其他粗糧的可溶性膳食纖維，其所含的維生素B1、維生素B12還能有效地調理消化道功能，從而達到改善便秘的效果。

　　小貼士：為了保留營養成分和膳食纖維，有時候不得不犧牲一下口感。所以，應該食用需要燒煮的、不含任何糖類或其他添加成分的天然麥片，而不要買口味香甜、精加工過、用水沖泡即可食用的方便食品。

　　·蜂蜜

　　蜂蜜是天然的大腦滋補劑，在所有天然食品中，蜂蜜所含的大腦神經元所需能量最高，并富含多種微量元素及維生素。蜂蜜還可促進消化吸收，增進食欲，鎮靜安眠，提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長發育尤其是大腦發育有著積極作用。而蜂蜜同樣具有良好的潤腸通便作用。

　　小貼士：用于便秘的防治，以油菜蜜、茶花蜜和枇杷蜜為最佳。沖泡蜂蜜時，最好用冷開水或者低于50℃的溫水，因為高溫會破壞蜂蜜中的酶、維生素、礦物質等營養物質。

　　搖籃特邀專家華苓在訪談中說：由于醫學知識的普及，現在大多數孕婦都很重視孕期保健，但整個妊娠期長達280天，而且應該注意的事情又多，孕婦的自身情況又千差萬別，從而使得許多孕婦不知從何做起，因此，孕期保健如何抓重點已成為廣大孕婦及其家屬迫切需要了解的問題。>>查看更多訪談內容

　　搖籃網友幽茗小瓷發帖說：我昨天才查出已懷有身孕一個月，我之前一直有便秘的毛病，現在 懷了孩子不敢亂吃藥，請問各位有什么好方法可以治而又不影響胎兒啊？ >>來圍觀

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　　專題：孕期飲食大揭秘

　　【導讀】孕期怎么吃？是很多準媽媽、準爸爸極為關注的飲食問題，因為孕婦的營養關系到腹中胎兒的營養和發育。飲食營養補充不夠，會影響寶寶的健康發育；吃的太多了，營養過剩，也會帶來消化不良等一系列的問題，照舊對寶寶的成長不利。究竟孕期飲食應該怎么吃呢？

　　專題：讓孕媽吃出好孕！

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　　孕婦便秘可以喝蜂蜜嗎？

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