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于女士：我即將臨產，家婆和媽媽都向我傳授了“坐月子”的經驗，但說法有不少矛盾之處。比如“坐月子要少吃蔬菜水果，會傷脾胃和牙齒”、“多吃蘋果可保母子平安”、“月子期間能洗澡，但不要洗頭”、“可以用熟水洗頭，但不能梳頭”、“不可多刷牙，否則牙齒會過早掉落”等，請問哪些才是正確的？

解答：中山大學附屬第三醫院婦產科侯紅瑛主任醫師、廣東省中醫院乳腺科劉曉雁副主任醫師

中國傳統的產褥期調養觀念存在不少錯誤。產褥期指產婦除乳腺外的全身各器官從胎盤娩出至恢復接近未孕狀態的時段，需要3~4個月的時間，所以廣義來說產后都可以稱為“月子期”，飲食、生活調理要注意均衡、衛生原則。

首先，坐月子要多吃新鮮蔬果，因為維生素C具有止血和促進傷口愈合的作用，而蔬菜纖維利于通便。吃的水果種類一般無禁忌，蘋果、草莓、葡萄、龍眼、香蕉等都可以。但要避免吃直接從冰箱里取出來的生冷水果，也不要貪吃西瓜等涼性水果。

其次，“坐月子不能洗澡洗頭”是錯的。由于新媽媽汗腺發達，一般產后比較容易出汗，洗浴可達到滅菌和避免感染的效果。但要注意的是，由于產后抵抗力差，洗頭的次數可比平時少些。

產婦洗浴可以用百沸水（水煮開后再滾三分鐘左右），放涼至40℃左右，然后加一杯藥用酒精，再用毛巾沾濕將全身擦拭干凈，頭發也是如此，利用酒精的消毒、揮發效果，將油垢去除。為防受涼，洗頭后記得用干毛巾或風筒熱風吹干。而容易頭痛和頭風重的媽媽，可用姜皮煮水洗頭。

如果條件限制不能每天洗澡，至少要堅持每天用溫開水或1:5000的高錳酸鉀溶液清洗外陰部。勤換會陰墊和內衣褲，洗澡以淋浴為宜，以免臟水流入陰道。

再次，“產婦不可多刷牙”也是錯誤的。由于在月子里每天要進食大量的糖類、高蛋白食物，這些食物大多細軟，容易為牙菌斑形成提供條件。如果不刷牙，就會使這些食物的殘渣留在牙縫中，在細菌作用下發酵、產酸、導致牙齒脫鈣，形成齲齒或牙周病，并引起口臭、口腔潰瘍等。建議產婦每天刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃完東西，立即用溫開水漱口。