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很多新手媽媽都有一個巨大的煩惱，就是寶寶晚上不睡覺，一晚上醒好幾次，怎么哄寶寶睡覺簡直就是世界性難題，有沒有！媽媽的睡眠質量和寶寶的睡覺時間直接掛鉤，寶寶能睡好，媽媽自然能睡好。所以希望媽媽們能通過這篇文章更了解寶寶到底要睡多久，到底應該怎樣才能讓寶寶快速入睡。

寶寶不睡覺，可能是這些原因

想拯救睡渣寶寶和心累媽媽，首先要知道寶寶為啥不愛睡覺？

身體不舒服

長牙、肚子脹氣、感冒鼻塞，都會影響寶寶的睡眠。因此在解決睡眠問題時，星媽需要先細心觀察寶寶的身體狀況，排查是否有不舒服，或疾病等原因。

心敏感

小寶寶本身情緒很敏感，更換環境、白天受委屈、或媽媽（以及其他撫養人）白天陪伴少了，也會哼哼唧唧、磨人不肯睡，或是增加夜醒次數求關注。

作息混亂、過度安撫

如果你家本來就是睡渣娃，又恰逢假期出門，或家里來人多，很容易打亂寶寶脆弱的規律作息，加重各種睡眠問題（比如入睡難、頻繁夜醒等）。而依賴奶睡、抱睡的寶寶，更是習慣了這種過度安撫，造成睡眠問題。

其實，排除了身體原因，寶寶不愛睡覺無非是因為——沒玩夠！找媽媽！

下面這張表格，方便媽媽們了解一歲前的寶寶到底需要睡多少時間：

可以給寶寶建立一套專屬的睡眠儀式，比如調暗光線，放柔和的音樂，以及穿上睡衣，或者和爸爸媽媽擁抱晚安。這些小習慣養成后，寶寶自然就明白了，燈暗了、音樂開始播放了、睡衣、晚安都是要睡覺了的意思。（正如情人節需要燭光晚餐，固定的睡眠儀式，也是愛的表達。）

這些事情千萬別做

1.不要讓你的懷抱代替了床。如果你從小就把寶寶抱在懷里睡的話，他自然不會喜歡睡床，要從小讓寶寶習慣睡床。如果一開始寶寶哭鬧，可以把他放在床上輕拍安撫，直到他安靜，這樣多做幾次，寶寶就會習慣睡床。

2.不要在睡前喂奶。如果你每次都在睡前喂奶，寶寶就會習慣手里要抓著或抱著東西才能睡著。這樣會導致寶寶每次半夜醒來都要喂奶，否則無法入睡的習慣。所以最好的方法是在睡前20分鐘前喂奶，最好不要在臥室喂奶，給寶寶建立睡覺和吃飯無關的概念。

3.不要寶寶一哭就哄。有些媽媽只要寶寶哭，就立馬沖向嬰兒床開始哄寶寶，其實并不建議那么做。媽媽們可以觀察一會，很大的可能寶寶會自己冷靜下來，并且繼續睡覺了。

4.不要讓寶寶習慣在搖晃的情況下入睡。這特別是在使用交通工具的情況下，如果你的寶寶需要經常坐車，那么你在旅途過程中需要分散寶寶的注意力，不要讓他睡著。如果真的睡著了，媽媽也不需要太擔心，你只要保證80%的情況下寶寶是睡在安穩的床上即可。

5.不要在寶寶睡著后過分追求安靜。雖然寶寶睡前你需要給他營造一個安靜的氛圍，但寶寶睡著后你并不需要過多的擔驚受怕。