圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）
在懷孕中的媽媽平時生活中都會受到身體變化而帶來的影響。孕媽媽需要在身體方面最開始就要養成良好的習慣。正確的身體姿勢，可以減輕你懷孕的反應，減輕身體負擔，不僅時你分娩有幫助，產后也更容易恢復原來的體型。
坐姿
準媽媽在坐的時候一定要注意后背緊靠在椅子背上，要是有條件的話可以在靠腎臟的地方放一個小枕頭。
站姿
一定要站著的話，最好是采用身體最舒適的姿勢站立。舉例來說，收縮臀部，慢慢感受到腹腔肌肉支撐脊椎的感覺，如果要一直站著的話，為促進血液循環最好是把重心從腳趾移到腳跟，然后兩條腿交換。
行走
徒步行走對準媽媽是非常有幫助的，它能夠增強腿部肌肉的緊張度，預防靜脈曲張，并增強腹腔肌肉。在走的時候覺得累了，那就馬上放棄行走，坐下來休息 5—10分鐘。在走路的時候上半身要注意保持正直，雙肩放松。并且一定要有一雙適合徒步走的鞋子。
俯身彎腰
在懷孕六個月以后，寶寶會增加很多的重量，會給媽媽的脊椎非常大的壓力，準媽媽有時候就會感覺背非常痛。所以，能不做俯身彎腰的動作就不要去做，防止給脊椎更大的負擔。如果準媽媽什么東西掉在地上要撿，俯身動作要緩慢進行，并且要注意屈膝并把全身的重量分配到膝蓋上。準媽媽要非常注意彎腰這個動作。
起身站立
懷孕半年以后站起來時一定要注意緩慢有序的去做動作，來防止腹腔肌肉過分緊張。準媽媽起床的時候，首先要先側著，肩部前傾，屈膝，接著用肘關節支撐起身體，然后再慢慢坐起來，并且要注意，最好是坐一會再站起來。
上樓梯
在上樓梯時，按照先腳尖、后腳跟的順序，將一只腳置于臺階上，同時挺直腰部，將重心前移，用后腳向前推進。
要注意骨盆稍稍向前傾，抬起上半身，肩膀稍向后落下，下腭內斂，挺胸收臀，腹部突出，以保持整個身體的平衡。行走時一定要注意一步一步地踩實。特別是上下樓梯時，要挺直背，看清樓梯，一步一步地上下，每一腳都踩穩。按照先腳尖、后腳跟的順序，把整只腳放在臺階上，只用腳尖是很危險的。如果有扶手，一定要扶著行走，以免身體摔倒。
乘坐公交車
乘坐公共汽車的準媽媽，不但是為了自己也是為了孩子，都不要羞澀，最好是要找一個座位。有時候車子會突然急剎車，準媽媽一下子沒有保持住平衡，是非常危險的。同時，要等車完全停穩后才能下車。
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