懷孕不是病，可是身體不舒服起來真要命！一個月時間，眼看體重從孕前的100斤慢慢降至 94 斤，眼窩深陷，面黃肌瘦，血壓高壓 106，低壓 53，孕吐繼續，食欲全無……真是急壞了我親媽！
這些還是說的出口的早孕反應，我也就默默接受了，可放屁、打嗝、便秘、漏尿……各種小尷尬也是接連不斷，作為準媽媽的你們都經歷過這種尷尬嗎？
下面，小么先來說一說孕期漏尿這檔事！
懷孕后，不少準媽媽都會碰到尿失禁的問題，打個噴嚏、大笑，或者咳嗽一聲，尿液就自己溢出來了，很是尷尬。對此有些擔心，卻又羞于啟齒。
其實尿失禁這種現象和生理變化有關，也有辦法可以緩解，下面我們就來說一說。
孕期為什么容易尿失禁？
懷孕后準媽媽體內的激素水平發生改變，使得盆底組織松弛，而且隨著胎寶寶的生長發育，子宮會逐漸增大，壓迫到相鄰的膀胱。膀胱儲存空間減小了，容易留不住尿液，于是準媽媽就會出現尿頻、尿急、尿失禁等現象。
等到寶寶出生以后，這些問題大多會逐漸消失。
圖片來源：昭元兒童攝影（配圖與本文內容無關）
怎么緩解尿失禁？
那怎么緩解尿失禁呢？準媽媽可以試試以下幾招：
控制體重增長，盡量少喝咖啡、茶等含有咖啡因的飲品，這樣有利于緩解尿失禁。
如果有便秘的問題，要進行治療。便秘等疾病會導致慢性腹壓增高，使尿失禁的概率升高。
做凱格爾運動，提高盆底肌肉的張力。盆底肌肉是支撐子宮、膀胱等器官的肌肉群，它的張力強了就會更有能力留住尿液，也就相對不容易發生尿失禁。
凱格爾運動怎么做？
做收縮陰道或肛門的動作，感受盆底肌的發力，持續 5 秒。
放松盆底肌，持續 5 秒。
收縮和放松為 1 次，重復 10 次為 1 組，每天做 3 組。
熟悉以后，縮放時間慢慢從 5 秒增加到 10 秒。
注意：
雙腿、臀部、腹肌都不要發力。
準媽媽不要因為尿失禁的問題就不喝水了。白天該喝的水還是要喝，晚上可以盡量少喝一些，減少起夜的可能，以免影響睡眠質量。
準媽媽，孕期你都遇到了哪些尷尬事，你是怎么解決的？歡迎大家留言分享，讓更多的準媽媽從中受益！
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