圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）
很多準媽媽在懷孕前并不貧血，可是在懷孕后的某次產檢卻發現貧血了。
據統計，約50%以上孕婦合并貧血，又以缺鐵性貧血最為多見。研究認為，妊娠合并缺鐵性貧血（IDA）對母胎均會產生不同程度的影響，需要準媽媽引起足夠的重視。
準媽媽為什么容易貧血？
準媽媽從懷孕第4個月開始，由于胎盤血循環的建立，血容量和紅細胞總數都在不斷增加，到臨產前3個月增加得更多。這會導致血液中的血紅蛋白相對降低，或由于鐵、葉酸、維生素等營養物質攝入不足引發血紅蛋白不足，當血紅蛋白低于一定數值時，即會出現貧血。
鐵是血紅蛋白的組成部分，血紅蛋白參與氧的運輸和存儲。人體內鐵的儲存不能滿足正常紅細胞生成的需要而發生貧血稱為缺鐵性貧血。
一般來說，孕期以缺鐵性貧血多見，但也不排除有血液病，或者對鐵的吸收有障礙，比如缺少維生素B12等。
為了防止準媽媽貧血，就要不斷供給造血原料鐵元素，保證母體和胎兒都有足夠的鐵貯備。一般建議懷孕28周時開始在醫生的指導下補充鐵劑，防止母嬰缺鐵和貧血。
通過食補 預防貧血
1. 多吃含鐵豐富的食物
從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血（鴨血、豬血）、蛋類、海帶、木耳、紫菜、茄子等含鐵豐富的食物。
豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。另外，主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。
2. 補充促進鐵吸收的食物
水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，準媽媽可以增加維生素C含量高的水果的攝入，如獼猴桃、檸檬、西紅柿、柚子等。
3. 做菜時用鐵鍋
做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統炊具在烹制食物時會產生一些鐵溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。
4. 妊娠中后期多吃高蛋白食物
妊娠中后期胎兒發育增快，只要每周體重不超過1公斤，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等，這些食物對貧血的治療有良好效果。但要注意葷素結合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃。
5. 缺鐵嚴重，可補充鐵劑
食補只是預防貧血或針對輕度貧血的準媽媽，如果貧血嚴重，藥補+食補還是必須的。這時候就應補充一些補鐵制劑，來改善貧血。
服用鐵劑，要在飯后30分鐘后再服用。因為有些人服用鐵劑有比較厲害的胃腸道反應，如惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、便秘等。補鐵制劑應選擇對人體腸胃刺激小。吸收好、口感好的產品為佳。
小么提醒：補鐵要適量，謹防過猶不及。補鐵過量除了無法吸收之外，還會導致胃腸不適和惡心，尤其是準媽媽還易引起便秘。不貧血的準媽媽無需每日補鐵劑，可以每周補鐵一次，起到預防缺鐵性貧血的作用。
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