媽媽懷孕期間飲食對寶寶有影響嗎？
孕媽媽喜歡吃啥孩子將來也喜歡吃啥
一項最新研究證實，實驗鼠懷孕時的飲食習慣的確會從生理上影響小鼠大腦中相關神經的發育。這項成果提醒女性在懷孕期間需要注意健康飲食，以幫助寶寶形成健康的飲食習慣。
新一期英國《皇家學會學報B》刊登研究報告說，美國科羅拉多大學等機構研究人員給懷孕和哺乳期間的實驗鼠提供了不同口味的飲食，其中一組實驗鼠的飲食淡而無味，另外兩組實驗鼠的飲食分別具有較強的櫻桃味和薄荷味。研究人員在小鼠斷奶時發現，與淡而無味飲食組相比，另外兩個飲食組小鼠大腦中處理氣味信號的“嗅小球”明顯較大，在自己選擇食物時，它們表現出與母鼠相同的飲食味道取向，而那些淡而無味飲食組的小鼠則沒有明顯偏好。
參與研究的約瑟芬·托德蘭克博士解釋說，當胎兒在母體子宮內發育時，它會認為母體攝入的所有食物成分都是安全的，并在神經系統中記住食物的味道，作為自己今后尋找食物的依據。對于出生后需要四處尋找食物的小鼠來說，這是一個很好的策略。托德蘭克說，人類和小鼠同為哺乳動物，所以這項研究結果也同樣適用于人類。
五大方法讓胎兒更健康
1. 注重均衡
現代孕媽咪多半可能是職業女性，很多時候三餐飲食都需要依賴外食，建議在外食的選擇上，要考慮所吃的食物是否符合衛生清潔。此外，可以選擇自助餐，盡量挑選多樣化的食物，特別是較少油的蔬菜類，留意一下自己每天飲食是否達到均衡的標準。
2. 準備水果點心
媽媽可以每天幫自己準備一盒水果，如果是上班族可將水果帶到公司冰在冰箱，隨時覺得餓了就可以拿出來等退冰后食用，讓自己及胎兒每天都能攝取足夠的水果。
3. 每天兩杯牛奶
盡量早晚可以各喝一杯牛奶，以補充母親及胎兒所需的鈣質。牛奶購買很方便，只要找一家便利商店或在家中沖泡媽媽奶粉都可以。
4. 假日動手下廚
到了假日可以為自己購買一些新鮮的食材，例如：魚類、肉類、內臟類、蔬菜等，幫自己制作營養又健康的餐點，稍稍補充忙碌上班時，飲食不均衡的困擾。
5. 少吃不健康食物
高熱量、高油脂、鹽分太高的食物，往往不只造成母親發胖，對于胎兒的營養吸收也沒有太多的好處，所以，最好減少吃進有害健康的食物。此外，盡量避免太刺激、太辛辣、生食以及煙酒等。
孕期測試：你的飲食健康嗎
通過下面的測試題，了解一下自己的飲食習慣吧�？纯匆韵逻@些不良飲食習慣，準媽媽占了幾條？
1. 經常吃膨化食品、油炸食品或者方便食品。
2. 經常吃燒烤類食物，例如烤羊肉串、烤魷魚等。
3. 偏愛肉食，不喜歡吃蔬菜。
4. 經常在外就餐。
5. 喜歡把飲料作為日常飲品。
6. 夏天會貪吃冷飲。
7. 經常在路邊攤上吃沒有包裝的小吃。
8. 不管食物營養價值如何，只要對胃口就一個勁兒地吃。
9. 吃飯速度太快，總是狼吞虎咽。
10. 經常不吃早餐，三餐時間也沒有規律。
自測結束，數數自己一共“中招”幾項？準媽媽一定想問，少于幾個才可以算作“合格”呢？事實上，作為一名準媽媽，如果有以上飲食習慣中的任意一項，對寶寶的成長都很不利。例如：各種垃圾食品會造成營養攝入不足，不良的進食習慣同樣會使營養攝入不完全，而多吃冷飲可能會造成食欲不振、消化不良。所以，為了自己和寶寶的健康，從現在開始，行動起來，對所有不健康的飲食習慣說“NO”！
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