海帶
海帶有助寶寶腦發育
碘是人體生成甲狀腺素的主要原料，也是胎兒神經系統發育的必要原料，準媽媽如果缺碘，會造成腹中小寶寶腦部發育不良，因此孕期要多吃海帶、紫菜等含碘食物。
核桃
堅果類
核桃、芝麻、花生等堅果都有一定的健腦功效，很多準媽媽也會在孕期注重堅果類食物的補充。
需要提醒的是，堅果類食物油性大，女性的消化功能在孕期會減弱，如果食用過多就會引起消化不良，甚至出現“脂肪瀉”，所以要適可而止，每天少量食用。
蘋果
水果類
孕期吃水果，不僅可以補充水分和維生素，還能夠促進胎兒腦部發育呢。
菠蘿：菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對提高記憶力有幫助。
檸檬：檸檬含有多種維生素可提高人的接受能力。
蘋果：多吃蘋果能夠提高智能，增加記憶。
香蕉：被譽為“智慧之果”。香蕉在體內能幫助大腦制造一種化學物質來刺激神經系統，給人帶來消除疲勞、鎮痛、健腦的效應。
準媽媽須注意，吃水果要適量，最好在兩餐之間吃，吃完后要記得及時刷牙。
魚肉
富含DHA的食物
談到促進腦部發育的營養素，不能不提到DHA。DHA是腦細胞膜中磷脂的重要組成部分，對腦神經傳導和突觸的生長發育尤為重要。因此，補充足量的DHA將大大促進腦神經元中突觸的生長和傳導的效能，維持腦細胞之間的高效聯系，讓寶寶的 “大腦互聯網”更發達。
經常吃魚，特別是常吃海魚就可以獲得充足的DHA。若一周內能吃2-3次的魚，就可以為寶寶提供更優質的營養。
蛋黃焗南瓜
富含卵磷脂的食物
充足的卵磷脂可提高信息傳遞的速度與準確性，這一點對處于發育階段的胎兒大腦來說，更具有特殊的價值。正因為如此，歐美等國家非常注重孕產婦對卵磷脂的補充。
蛋黃中含有豐富的卵磷脂，牛奶、動物的腦、骨髓、心臟、肺臟、肝臟、腎臟以及大豆和酵母中都含有卵磷脂。
么么小貼士：想讓寶寶更聰明，除了以上我們提到的食物，準媽媽孕期一定要注意飲食均衡，避免高熱量、高糖、高鹽的飲食，同時注意少吃味精。
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