圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）
說起備孕，大家都會說要提前三個月吃葉酸。
說起葉酸，我們都知道葉酸是“胎兒的守護神”，從備孕到分娩，葉酸都發揮著不可替代的作用。
葉酸是人體必需的水溶性B族維生素之一。葉酸也叫維生素B9，是胎兒生長發育不可缺少的營養素，存在于小到病毒、細菌，大到人類的所有生命系統中，因最初是從菠菜葉中提取得到的，故稱為葉酸。葉酸參與氨基酸之間的相互轉化，以及血紅蛋白、腎上腺素、膽堿等的合成，與細胞增殖、組織生長及機體發育密切相關。妊娠期母體紅細胞的生成以及胎寶寶和胎盤生長所必需的DNA的合成都需要葉酸的參與。
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葉酸并不是女人的專利
葉酸除了可以預防神經管畸形出生缺陷外，還可以減少自然流產發生率，減輕妊娠反應，促進胎兒的生長。當然，吃葉酸并不是女人的“專利”，作為繁衍后代的另一半，父親的營養對孩子將來的健康至關重要。
男性往往有抽煙、喝酒的壞習慣，這不僅對自己的身體有害，還容易造成很多營養素的流失。另外，男人在飲食方面偏食葷腥，而蔬菜、水果吃得較少，對身體產生不良的影響，進而影響胎兒。孩子雖然在母體中孕生，但后代的優劣很大程度上取決于受精卵的質量。因此，孕前男人吃葉酸是有必要的。
如果男性缺少葉酸，就會導致精液濃度降低、精子活力減弱，而且精液中攜帶的染色體數量也會發生異常，出現過多或過少的情況，這不僅會增加孕媽媽流產的幾率，而且會引起新生兒出生缺陷，如唐氏綜合征，還會使新生兒長大后患癌癥的危險性增加。
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如果有些未準爸爸不喜歡吃葉酸片，也可以考慮從富含葉酸的食物中進行補充：
水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、 酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。
蔬菜：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆 莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。
豆類：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
動物：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、 蛋黃等。
谷物：全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
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