圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）
備孕，是一個準備、努力和等待的過程。在一次次的失望中，不知不覺已到了冬季。
冬季，天氣酷寒，冷風凜冽，打算要寶寶的夫妻們，該如何備孕呢？下面小么就簡單的講一下冬季備孕的五個要點。
一、暖宮
子宮是胎兒生長發育的重要場所，一如供養莊稼的土壤。但是，在冬季女性特別容易宮寒，而宮寒對于備孕的女性來說是大敵，所以想要在冬天懷孕，首先就得暖宮。以下為大家介紹了一些暖宮的方法：
1. 泡腳
俗話說“寒從腳底起”，想讓冬天里自己全身暖起來，最好的最簡單的方法無疑是泡腳啦。每天在臨睡前只要短短的20分鐘，就可以有驚人的收獲，另外也可以加一些自己喜歡的花草精油來一起泡腳，或是艾草也很好哦。
2. 食補
想要調養好一個健康的體魄，從飲食上做調整是必須的。所以小么在這里要推薦一些暖宮可以吃的東西：當歸、阿膠、桂圓肉、桑葚干、枸杞、紅豆、黑棗、黑豆、益母草等。
3. 暖宮貼
這是現在女性比較常用也比較流行的一種，暖宮貼有活血化瘀，溫經止痛，調和氣血的功效。但這個只能治標不能治本哦，拿來應應急還是不錯的。
4. 餐前姜茶
養成習慣，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去），它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關。
5. 受寒后補救
寒冷的冬季，人體難免會因為某種原因而受寒，例如淋雨、濕發出門等。碰到這種情況，一定要事后補救，給自己煎一碗驅寒湯：紅糖2湯匙、生姜7片，放入清水中煎煮15分鐘，趁熱將其飲用完。一天飲用2次，這樣就能夠快速驅走身體中的寒氣。
二、注意室內溫度和衛生
要是想在冬天懷上個小寶貝，切忌把屋子里弄得熱氣騰騰。建議怕冷的夫妻可以用空調和暖氣把室內溫度控制在25℃左右，溫度不宜再高了。因為高溫對精子的質量和胚胎的形成是有一定的影響的。
同時也要保持室內的清潔衛生，要盡量地讓屋子里通通風，換換氣，減少室內細菌的數量，保持室內空氣清新。
另外，如果家里有人抽煙，建議他們不要在屋子里抽煙，可以去外面或陽臺抽煙。因為在冬天里，室內通風有限，香煙中的一氧化碳、尼古丁等有害物質不僅會污染室內空氣，而且會使胚胎細胞增殖、分化受到不利影響。
三、保證充足睡眠
中醫上認為身體都有一個排毒期，尤其是在夜間，腎臟需要排毒，所以備孕期間，不宜熬夜，要保證充足的睡眠，可以幫助身體排毒，讓身體更加健康。
同時，備孕夫妻要學會科學地生活，養成現代科學健康的生活方式，做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合、戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
四、適當運動
缺少運動是女性的通病。子宮懸于骨盆中央，中正、穩定，長期不良的坐姿、動作習慣會撞擊骨盆，造成不對稱變形，而依賴于骨盆的子宮也會隨之傾斜。
而運動可以增強一個人的體質，抵御疾病的侵害。備孕的女性要適度的運動，一方面控制好體重，另一方面運動可以促進血液循環，對改善宮寒具有一定幫助作用。
五、警惕病毒性感冒
如果經過努力“造人”成功，卻又不巧患上感冒，那這影響就可大可小了。
普通感冒多由鼻病毒、合胞病毒、流感病毒、腺病毒、副流感病毒、腸道病毒等引起。一般說來普通感冒極少引起胎兒畸形，但流感及流感病毒有一定的致畸作用。
所以，冬季備孕的夫妻們一定要注意防寒保暖遠離感冒，好身體才能孕育健康的寶寶！
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