圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）
備孕，顧名思義，就是準備懷孕的階段。在這段時間里，不管男性還是女性，都要調整好自己的身體狀況，盡量提供出最優的卵子和精子，達到優生的目的。
那什么時候備孕最好呢？別猶豫了，就是現在！
對的！現在正是備孕好時節
一般來說，備孕三個月就可以了，現在開始備孕的話，三個月后剛好初秋，正值秋高氣爽、氣溫舒適，睡眠食欲不受影響。還可以避過酷暑嚴寒，利于胎兒的穩定。而且秋天又是收獲的季節，各種各樣的蔬菜水果都處于上升時期，大多是應季蔬果，對孕媽媽的營養補充和胎兒的大腦發育十分有利。此外，在秋季，氣候逐漸轉涼，細菌、病毒、蚊蟲都會減少。所以，秋季非常適合女性受孕。
除了這些，秋季受孕還有一個好處，就是預產期剛好是來年的春末夏初。此時氣候溫和，食物種類供應充裕，利于產婦身體康復和促進乳汁的分泌。同時寶寶正好跨過嚴寒，又避開酷暑，衣物逐漸減少，方便父母的護理。另外，春夏陽光充足還不炎熱，嬰兒可以享受充足的日光浴，利于骨骼的鈣化，不易患上佝僂病。而且當盛夏來臨，產婦和寶寶的抵抗力都已得到加強，容易順利度過酷暑。
所以，不管是從孕早期的不適考慮，或是胎兒的發育考慮，還是預產期的考慮，秋季都是最好的受孕季節。而想要優生，又想在秋天懷上，那現在就要開始抓緊時間備孕啦！
圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）
備孕工作，不容馬虎！
可以說，寶寶將來的體質，與父母備孕階段的工作，密不可分。所以，備孕工作，也不能馬虎哦。
首先要做好孕前檢查
可能很多人認為公司體檢時身體蠻好的，沒必要專門去做孕前檢查。但你知道嗎？孕前檢查和普通體檢是完全不一樣的。孕前體檢是婦科、男科專項體檢，是現代優生優育的前提；普通體檢主要是常規體檢，注重篩除疾病體檢之類。
所以，一般的體檢并不能代替孕前檢查，如果懷孕后才發現自己感染了某些疾病，那么很可能面臨兩難的選擇：是終止妊娠，還是冒險繼續懷孕？其實，這些完全可以靠孕前檢查來避免。
孕前檢查一般建議在孕前3-6個月，最好是月經干凈后3-7天內。男性不要認為孕前檢查和自己無關，這是需要夫妻雙方檢查的。檢查前最好不要同房，一旦發現其他問題，可以有時間進行干預治療。
最好接種兩種疫苗
女性最好在懷孕前接種乙肝疫苗和風疹疫苗。乙肝疫苗至少應該在孕前9-10個月注射，才能保證懷孕的時候體內乙肝疫苗病毒完全消失并產生抗體。另外，有些人在3針注射完還需要進行加強注射，所以最好將接種乙肝疫苗的時間提前到孕前11個月。
孕期感染風疹病毒可能導致胎兒畸形。為保險起見，最好提前8個月注射風疹疫苗，并在接種2個月后確認體內是否有抗體產生。至少應該在孕前3個月注射風疹疫苗，這樣才能保證懷孕的時候體內風疹疫苗病毒完全消失，不會影響胎兒。
不要忽略口腔檢查
資料顯示，80%的女性懷孕時易出現牙疼、牙齦出血等問題。然而懷孕后頭三個月和后三個月不能拔牙，懷孕初期拔牙易誘發流產，懷孕晚期拔牙易發生早產。
所以，孕前要將所有“問題”牙齒都處理好，以免致病菌進入血液循環，通過血液進入胎盤影響胎兒的生長發育，甚至發生早產。而且，如果孕婦有蛀牙，寶寶出生后患蛀牙的可能性也大大增加。因此，如果女性患有牙病，最好在懷孕前及時治愈。
圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）
注意補充葉酸
女性在備孕期間，葉酸的補充也是必不可少的。葉酸是一種水溶性B族維生素，能夠降低產下畸形嬰兒的風險，對預防神經系統譬如腦和脊髓的缺陷特別有效。
葉酸廣泛存在于新鮮的深綠色蔬菜，以及水果、動物肝臟中。對于備孕女性，需要額外服用一些葉酸的補充劑。懷孕前三個月和懷孕后的頭三個月，服用適量的葉酸，可以預防胎兒大部分神經管畸形的發生。
但是葉酸也不要服用過量，一般每天服用400微克即可，最好咨詢醫生后服用。另外，需要注意藥瓶上標明的每一片的葉酸含量，不要出現差錯。
改掉不良習慣
如果你有熬夜、抽煙、喝酒等習慣，就要改掉了。
長期飲酒，可造成慢性或急性中毒，使70%的精子發育不良，失去活力；吸煙也會影響生育能力，尼古丁可降低性激素分泌和殺傷精子，如果成年人每天吸30支煙，精子成活率僅有40%，同時精子畸形率增高。
所以，孕前要養成良好的生活習慣，比如早睡早起、飲食規律、遠離煙酒等。
健康飲食
孕育一個健康聰明寶寶的前提，是父母雙方身體健康，因此從備孕開始，就要調整自己的飲食。選擇富含蛋白質的食物，比如說雞蛋、魚蝦、瘦肉之內的食物，維生素、礦物元素也必不可少的。盡量不要吃酸的、辣的、腌制的等刺激性比較強的食物。選擇新鮮水果和蔬菜，遠離垃圾食品。
另外，備孕夫妻還要注意不要偏食，健康飲食就是說膳食要均衡，盡量做到結構合理、葷素搭配、粗細搭配。防止過饑過飽、暴飲暴食，合理安排一日三餐，饑飽適中。
適量運動
運動也是增強體質的方式之一。在懷孕之前，夫妻雙方每天都應該進行適量的運動，比如說跑步，不僅可以緩解精神壓力，還能增強身體活力。特別是對于男性，更有利于提高精子的質量。在懷孕之前，夫妻雙方一定要調整自己的生活方式，養成良好的生活作息，以最佳的狀態迎接新生命的到來。
小么說說：備孕不僅關乎到孕媽媽的健康，也影響著寶寶日后的體質。也許有人會說，以前根本沒有備孕，生下來的孩子也很健康。小么只想說，現在我們能給孩子好一點的，為什么不呢？
15311002102 
