圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）
中國的父母，上學的時候不許孩子早戀，可一畢業就開始各種催婚，好不容易結婚了，就是各種逼生娃。人生就像滾鐵圈，總是在緊迫地不斷前行，去的卻未必是自己想要的方向。
其實夫妻倆有了想要一個寶寶的打算，不用太在意外界的壓力，確定兩個人的心意，不是為父母，而要為自己而生。然后再開始全面的著手迎接一個愛的結晶，這才是最好的備孕心理狀態。
當然了，做好了心理準備，身體也要準備好�？茖W備孕到底要“備”什么呢？
一、選合適的年齡
相比較男性來說，備孕對女性的年齡要求更為嚴格。單從醫學角度來說，所謂“好的年齡”就是醫學上各種不良結局的發生率達到最低。綜合并發癥和胎兒異常的情況，25-29歲懷孕，更加理想。此時懷孕，出現孕期并發癥和胎兒異常的概率比較低，好孕成功幾率更高。
如果超過35歲就屬于高齡產婦，而實際上，高齡產婦只不過跟年輕的、未經剖宮產的女性相比，孕產風險確實增加了一點，但是大多數人都是能夠正常懷孕分娩的。
35歲之后生孩子，并不是說孩子就一定會出什么問題，我們要做的，就是根據自身情況盡可能降低風險。
二、備孕前做好檢查
生孩子對女性身體的影響是巨大的，不僅影響生殖器官，還影響著全身各個系統。
因此在懷孕之前，要了解女性的健康情況，以評估是否能順利懷孕產子。如果發現問題，就盡量在懷孕前解決掉，免得懷孕后進退兩難。
至于男性要不要做檢查，如果不是懷孕困難的話，男方沒有什么是一定要查的，但也要做好備孕的準備。
三、提前3-6個月備孕
女人1個月通常只排出一個成熟卵子，一個卵子排出后約可存活24小時，在這24小時內等待與精子相遇、結合。
在卵子排出之前，要經過一個漫長的生長發育過程：一個健康優質的卵子，需要85天生長周期。一起走向成熟的卵子3-11個，經過層層選拔，最后能有1個或多個優勢卵泡被排出來，其余的就會自己凋亡退化了。
這個生長周期需要3個月經周期的時間，因此，在這些卵泡生長競爭的過程中，備孕女性就需要進行身體的全方位調理了。
四、控制體重
傳統思想里，為了寶寶的營養供給，女性往往從備孕就開始大補特補，不僅吃得多，生怕營養不夠，還吃得講究，這不能吃那不能碰。
實際上，備孕期的飲食并不特殊，只要熱量合理、營養均衡就行，盲目大量進補反而可能導致肥胖。
肥胖影響的不僅是外貌，更影響著孕產。肥胖會讓很多孕產期不良情況的風險增高，比如死胎、早產、甚至是胎兒脊柱裂、內臟畸形等，也會增加分娩難度。所以，肥胖的女性在懷孕前最好可以把體重控制在理想范圍內。
當然，控制體重不是件容易的事，體重降得慢沒效果，體重降得太快會影響備孕，所以應該請教醫生并遵循科學的方法。
圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）
五、進行適量運動
其實在孕期都應該適量運動，更何況是備孕，很多人平時沒有運動的習慣，懷孕以后聽說孕婦要運動，突然增加運動量，反而會有不良反應。
在備孕期間，讓身體逐漸適應適量運動的狀態，不僅能夠提高身體免疫力，還能給懷孕和產后打好基礎。
六、避開有害物質
比較明確的致畸物包括一些重金屬、有機溶劑、殺蟲劑。不過要達到一定劑量才會導致胎兒畸形，而且是長時間地接觸。
因此，建議工作中接觸油漆、農藥、射線等有害物質的女性，先暫停工作一段時間后再懷孕。
至于微波爐、電熱毯、手機、電腦、甚至高壓輸電線等都是安全的，目前均未發現它們造成胎兒不良影響的證據。
七、藥物影響可大可小
人吃五谷雜糧就難免生病，如果服用藥物之后突然發現懷孕了，女性朋友往往會很緊張，不過也不是說100%會導致胎兒畸形。
確實有一小部分藥物可能對胚胎發育造成影響，但影響往往沒有你想象的那么大。很多藥物引起先天畸形的發生率，還不到3%-5%，就是說比先天畸形的自然發生率都低。
至于有人因為誤吃了一片感冒藥就要在早孕期把孩子打掉，小么的建議是先觀察，三思而后行。
建議孕期不用不必要的藥物，但是如果要治療疾病，那么應該在醫生指導下合理用藥，并嚴格監測孕媽媽和肚子里寶寶的狀態。
八、男性也要備孕
備孕從來都不是女性一個人的事情，備孕期男性要保證自己能夠提供優質的精子。
精子產生于睪丸，是由精原細胞發育成精母細胞，然后發育成真正意義上的精子，整個過程需要72-90天的生長周期。也就是說，當精子進入女性體內的時候，實際上是90天之前就開始發育的精子。
所以，男性要提前至少3個月做好備孕的準備，比如戒煙戒酒，遠離有害物質、均衡營養、加強運動等。
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