圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）
我們都知道，一個生命的誕生，首先是健康的精子和卵子順利結合形成受精卵，然后在母親的子宮內慢慢發育成長，十月懷胎，一朝分娩，來到這個花花世界。
所以，要想好孕優生，備孕媽媽首先要保證自己的卵子足夠健康優秀。
自測：你的卵子健康嗎？
為了結果更準確，評分標準在最下面哦！
1、你痛經時什么樣？
A. 基本不痛經
B. 一喝冷飲就會抽痛
C. 每次月經都會持續痛經
2、飯桌上有三種酒，你選哪種？
A. 紅葡萄酒
B. 香檳酒
C. 啤酒
3、你月經初潮是什么時候？
A. 16-18歲
B. 12-15歲
C. 12歲之前
4、你曾經做過人工流產嗎？
A. 沒有
B. 1-2次
C. 2次以上
5、月經前，有什么先兆反應？
A. 反應不大，沒什么感覺
B. 臉上長小痘痘，還會上火
C. 骨盆疼、上火、心煩意亂
6、你內褲上的白帶什么樣？
A. 黃色或白色，黏稠狀
B. 奶白色，有氣味
C. 水狀，很稀
評分標準：選A得3分，選B得2分，選C得1分，總分加起來就是你的卵子健康分值哦！
【18-15分】恭喜！你的卵子非常健康，只要保持目前的這種生活節奏和性生活頻率，5年之后你的卵子質量也不會下降。
【14-10分】你的卵子目前來看還算健康，沒有太大的問題，不過5年后可就不好說了。想要改善以后的卵子質量，就要在經期對身體多加保護，少吃辛辣生冷刺激的食物，并且婦科檢查要定期去做！
【9-6分】抱歉，你的卵子健康狀況不太樂觀，隨著年齡增長，你的情況可能會更糟糕。
圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）
備孕媽媽，你對自己的卵子足夠了解嗎？
不同于男性源源不斷產生的精子，女性卵子的數量在胎兒時期就已經確定了，在發育過程中，卵子的數量只會不斷減少，而不會再增加了。
一般胎兒時期，女性的卵子數量為700萬左右，等到出生時，下降到200萬個左右，再到了青春期，數量就減少到了50萬左右，最后終于到了成年可以孕育的年紀，卵子的數量只剩10萬左右了。
從月經期開始，每月會有一個卵子排出（有少數會排出2個或多個，即雙胞胎或多胞胎），這樣的成熟卵子女性一生也不過300-400個，而且隨著年齡增長，無論數量還是質量都是一個下降的過程。
而每月只排出一個的這個卵子呢，它的存活時間最長也不過48小時，在排出后的24小時之內受精能力最強，錯過一次，再等一月。
卵子那么重要，必須得好好保護才行，而養護卵子的秘訣其實很簡單，就在日常生活中。
培養健康卵子，謹記“四要四不要”
健康卵子“四要”：
1. 適當運動，養出優質卵子
生命的意義在于運動，適當的體育鍛煉可以幫助女性打造健康的身體，卵子質量自然不會差。因此，從計劃要孩子開始，女性就應該根據個人愛好，進行適宜自己身體狀況的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等。
2. 及時補鐵，為卵子提供養分
人體的血液中含有大量的鐵元素，血液循環暢通，人就健康。對于女性來說，每月的月經期都會遺失很多的鐵元素。而鐵元素，恰恰能夠為卵子提供充足養分。因此，想要卵子更健康，就需要在月經期間多吃干木耳、動物肝臟等高鐵食品，補充卵子的養分。
3. 保持好心情，卵子質量更佳
如今，女性的壓力一定也不比男性小，當壓力過大時，體內會大量產生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。這一激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。
4. 保持身體健康，降低卵子變異幾率
健康的身體，是健康卵子的前提，如果備孕的女性，剛好處于身體欠佳的狀態，那么還是先放棄懷孕的打算吧。當女性的身體狀態欠佳的時候，卵子發生染色體變異的幾率則越高，質量越差，導致不孕、流產的概率越大。相反，女性身體健康，卵子發生染色體變異的幾率越低，不僅能更容易懷孕，懷孕后的流產率也會降低。
健康卵子“四不要”：
1. 少吃止痛藥，保持卵子活性
止痛藥會抑制大腦神經，長期服用會“迷惑”神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，導致卵子活性減弱。
2. 避免經期同房，小心抗精子抗體
經期同房，會刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，從而使得卵子質量下降。
3. 避免過度勞累，保證卵子質量
提高卵子質量，要避免過度勞累，盡量避開那些嘈雜的生活環境，以免影響卵子質量。
4. 不要暴飲暴食，避免營養失調
從健康的角度來說，暴飲暴食更容易造成營養失調。備孕女性要盡量戒煙戒酒，保證三餐定時、葷素搭配，適當增加點黑豆、豆漿、水煮魚湯等。
小么說說：好好呵護卵子，不僅是為懷孕做好準備，更是為身體健康打下基礎。有計劃的妊娠，既是對女人自己負責，也是對寶寶的負責。
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