圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）

　　隨著生活節奏過快，很多已婚女性為了工作紛紛選擇推遲生育年齡，從而變成高齡產婦。在娛樂圈也有很多大齡產婦，就在前段時間，謝娜也宣布了自己懷孕的消息。謝娜81年生，已進入高齡產婦行列。要知道，女性35歲以后，身體機能明顯處于下滑趨勢。

　　統計調查數據顯示，目前不孕癥發生率為1/7，且呈逐年增加趨勢。年齡是導致不孕癥關鍵因素之一，32歲后生育能力下降，37歲后加劇，45歲后妊娠少見。那么作為大齡女性該如何備孕呢？

1. 孕前檢查很重要

　　在備孕前期，夫妻雙方進行詳細徹底的身體檢查是必須的，這樣可以排除一些遺傳性疾病，以及避免胎兒的畸形產生，同時隨著年齡的增長，女性患婦科疾病的機率也越高，需要排查可能存在的婦科疾病，在夫妻身體最佳的狀態下備孕才是最好的。

2. 備孕前期口服葉酸尤為重要

　　如果女性體內的葉酸不足，準媽媽們會很容易患上巨幼紅細胞貧血，使先兆子癇、胎盤早剝的發生率增高，堅胎兒神經系統發育異常的概率也會增加，而在備孕階段女性堅持服用葉酸片，可以幫助預防胎兒神經系統發育不良等問題，如果夫妻二人一起食用，這樣效果更為顯著。

3. 做好迎接寶貝的良好作息

　　除了均衡的膳食，保證營養的攝取，養成良好的生活習慣與規律的起居作息也是非常重要的，切勿抽煙喝酒以及熬夜，避開有危害的污染物質，讓自己的心情時刻保持最佳狀態，充足的睡眠，完全放松身心，愉快的迎接健康寶貝的到來。

4. 為寶貝全方面營養補充

　　只有調養好了身體才能讓自己能夠順利的生下健康的寶貝，在備孕期間，女性飲食習慣要進行合理改善，以清淡、少油膩、易消化為原則，烹調盡量多樣化，多吃一些新鮮蔬菜和水果，以給身體補充水分，滿足對各種維生素、微量元素的需求，切勿挑食，這樣是不利于身體營養吸收的。

5. 減少熬夜次數戒煙酒

　　如果工作需要熬夜加班，需要盡量減少次數。充足的睡眠可以提高身體的免疫力，增強器官組織的機能，特別是生殖系統，有助于形成優質的受精卵。有一些工作會導致胎兒畸形，例如裝飾、美發行業也不要繼續工作。避免接觸毒物、放射線等致畸因素。此外，夫妻雙方應戒煙戒酒，保持身心愉悅，適當運動，將雙方身體調整好最佳狀態進行備孕。