備孕期間的夫妻要注意的事情很多，尤其是飲食方面。想要生個優質的健康的寶寶，自然不能亂吃，要忌口！
下面小么就帶各位準爸媽們來看一下這些，備孕期間不能吃的飲食手冊吧！
圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）
孕前準媽媽的飲食手冊
避免辛辣食物：像辣椒、胡椒、花椒等這樣的辛辣的調味品在備孕期間盡量避免，不要食用。吃多了這樣的食物會引起便秘，并會刺激腸胃，造成消化功能障礙。
避免飲酒：酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素，所以在孕前、孕期都要避免飲酒。
避免香煙：煙草中有害成分很多，女性經常吸煙，會影響卵子的健康發育，甚至導致卵子的異常。過多的吸食二手煙也會造成這樣情況的發生。
避免糖分過高：甜食脂肪高、熱量高，常食用甜食容易引起體重增加，提高患糖尿病和心血管疾病的風險，同時容易引起蛀牙，對懷孕造成影響。
避免食用味精：味精的成分是谷氨酸鈉，進食過多會影響鋅的吸收，不利于胎兒的神經系統的發育。
避免食用毛棉籽油：經研究證明，食用毛棉籽油會導致女性閉經或子宮萎縮，所以不能長期食用，最好不要食用。
避免腌制食品：腌制食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯并芘等，對身體會產生有害物質，在備孕期間的女性不能食用。
避免多吃胡蘿卜：胡蘿卜含有豐富的營養成分，但女性吃太多胡蘿卜后，攝入的大量胡蘿卜素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能。
避免多吃烤肉：烤肉雖然聞著香，吃著也香，但是烤肉不容易烤熟透，吃了未熟透的畜禽肉時，容易感染弓形蟲病，導致畸形兒的情況發生。
避免咖啡：研究表明，咖啡對受孕的女性有直接的影響。每天喝一杯咖啡以上的育齡女性，懷孕的可能性只是不喝咖啡女性的一半。
避免食用人參、桂圓：中醫認為孕婦多數陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等；桂圓辛溫助陽，孕婦食用后易動血動胎。因此，小么建議您在食用前謹慎考慮。
避免罐頭食品：在罐頭食品中含有大量的添加劑和防腐劑，是導致畸胎和流產的危險因素。
慎食致敏食品：致敏食品對胎兒的影響尚未引起人們的重視，但事實上，致敏食品很可能會引起流產、早產，導致胎兒畸形等多種惡性后果。
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孕前準爸爸的飲食手冊
男性必須戒煙：在煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發生變化，這些有害物質會通過血液進入生殖系統。每天吸煙30支以上，畸形精子的比例超過20%，精子存活率只有49%。吸煙的時間與精子畸形率呈正比增長。不僅如此，大量吸煙還會導致男子性欲下降甚至出現陽痿，促使體內維生素C大量流失。
盡量避免飲酒：常常飲用葡萄酒、啤酒或烈酒，會降低睪丸激素分泌量，并且增加精液中不良精子的數量。
避免食用葵花子：葵花子的蛋白質部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常的生育功能。
避免過多食用大蒜：大蒜有殺滅精子的作用，食用過多，對生育有不利的影響。
不宜食用毛棉籽油：經實驗證明，毛棉籽油具有殺死精子的作用，在備孕期間的男性最好不要食用。
不宜食用偏高蛋白肉類食物：一般情況下，大多數的男性都比較偏愛肉食，雖說精子的生成需要優質的蛋白質，但如果高蛋白物質攝入過多，而維生素攝入不足，就容易造成酸性體質，增加懷孕難度。
想要孕育出一個健康的寶寶，除了男性精子的重要性，女性卵子的質量也相當重要，為了提高卵子的質量，小么建議：正在備孕的女性朋友們，可以多多食用動物血（豬血、鴨血、雞血等）、蔬菜果汁、海藻類（海帶、紫菜等）、韭菜、豆類；可以每周吃一次海產品，一次動物肝臟，一兩次牛肉及豆類;每天吃竹筍、洋蔥、燕麥、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或果汁。
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