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STEP1：每天睡得好頭發長得好

睡眠不好頭發最易受傷。從中醫角度來看，頭發的不良狀況（比如發白、脫發、發質干、脆、黃等等）都與腎虛有關。而目前造成腎虛的最大原因就是睡眠質量不高，這不光包括由于失眠癥造成的睡不著或是睡眠較淺、易醒，更主要的是指不良的睡眠習慣。不要以為腎虛是大人的事情，其實也會發生在寶寶的身上。

在晚上寶寶臨睡前不要再逗引，以免過于興奮，夜里睡得不安穩。這樣，小寶貝有可能在夜里睡得時間更長、更熟一些。

如果到了喂奶時間，小寶貝還睡得很香甜，媽咪沒有必要一定要叫醒小寶貝。不然的話，睡得不足的小寶貝會情緒很壞，食欲也會受到影響。睡不好，吃也吃不好，這樣寶寶的頭發怎么會濃密呢？恰當的作法是，遵循小寶貝自然的睡眠規律，即醒著的時候多逗引，睡時則踏踏實實地好好睡。睡好了，食欲自然也好了，身體也好了，血液循環順利，那么寶寶擁有一頭健康的頭發是指日可待了。

STEP2：經常梳一梳

每天起床后，我們的頭發都需要梳理。不過，一般情況下，女寶寶一般都有經常梳頭的習慣，而男寶寶由于頭發短，而且也粗心，很少有梳頭的習慣。殊不知，很少梳頭對身體健康是不利的。

據統計，人的頭上平均有10萬根頭發。每根頭發的下面都有個毛囊，寶寶誕生3個月后，就長齊了終身所有的毛囊。每個頭發的毛囊根部部有發球，發球內有一個錐形組織，將營養物組合起來，形成頭發。在正常情況下，人每天要掉五六十根頭發，隨后會再長出新的頭發。當然，也有些人頭發脫落后，就不再繼續生長了，這會導致頭發越來越少。

梳理頭發不但能可以讓發絲看上去整潔，還能刺激頭皮，促進血液循環，為頭發的成長“加分”。由于寶寶的頭皮比較嬌嫩，因此在給寶寶梳理頭發時需要選用專門的梳子，棱角、梳齒都要圓滑，防止劃傷頭皮，可以選用彈性柔軟的嬰寶寶專用橡膠梳。在梳理的時候，要順著寶寶頭發自然成長的方向梳，動作保持輕柔。所以，我們應該為寶寶養成經常梳頭的好習慣。

STEP3：好營養好頭發

寶寶頭發要濃密發亮，后天營養也非常重要，尤其是鈣、鐵、鋅等元素的缺乏會影響寶寶的頭發健康生長。專家提醒，特別在寶寶半歲左右，容易缺鐵，嚴重的可能患上缺鐵性貧血，頭發就變得十分稀黃，沒有光澤，另外，如果寶寶缺鈣，還會使頭發生長緩慢。

頭發的成長離不開營養的汲取。媽媽在平日的生活中要讓寶寶均衡攝取營養，保證肉類、魚、蛋、水果和各種蔬菜的攝入和搭配，含碘豐富的紫菜、海帶也要經常給寶寶食用。特別是維生素，它們是寶寶頭發成長不可缺少的“衛士”。維生素A可以減少頭皮屑，滋潤頭發，促進血液循環；維生素B，可以讓頭發又黑又亮；維生素C可以促進鐵的吸收，防止脫發。所以，全面均衡的營養才能讓頭發保持健康黑亮。

不過，在這里也要提醒以下，寶寶頭發是否濃黑并不是判斷頭發健康與否的標準，要看寶寶頭發的光澤度，健康的頭發一般都很有光澤，相反，如果寶寶頭發沒有光澤，家長就要對寶寶的身體多加關注了。

STEP4：頭發也要適當曬曬太陽

適當地接受陽光照射對寶寶頭發生長也非常有益，紫外線可促進頭皮的血液循環，改善頭發質量。需要提醒的是，在陽光強烈時不可讓寶寶的頭皮暴曬，最好戴上一頂遮陽帽，以防曬傷頭皮。在炎熱的夏季，也不要選擇紫外線輻射最強烈的時間段外出，以免寶寶中暑，可在早上或下午太陽落山的時刻帶寶寶外出接受陽光的洗禮。

所以，要帶寶寶曬太陽，時間最好在上午9-10時為宜，此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝；16時-17時紫外線中的X光束成分多，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。

需要強調的是，不管是哪個季節，在10時-16時，最忌長時間曬太陽，因為這個時段陽光中的紫外線最強，會對皮膚造成傷害。每次曬太陽時間的長短隨寶寶年齡大小而定，要循序漸進，可由十幾分鐘逐漸增加至1-2小時，或每次15-30分鐘，每天數次。也可曬一會兒到蔭涼處休息一會兒。

STEP5：洗刷刷洗刷刷

寶寶由于生長發育速度極快，所以新陳代謝非常旺盛，因此，在6個月前，最好每天給寶寶洗一次頭發，尤其是天氣炎熱時。6個月后，可改成2-3天洗一次頭發。經常保持頭發的清潔，可使頭皮得到良性刺激，從而促進頭發的生發和生長。如果總是不給寶寶洗頭發，頭皮上的油脂、汗液以及污染物就會刺激頭皮，引起頭皮發癢、起皰，甚至發生感染。這樣，反而使頭發更容易脫掉。

值得媽咪注意的是，給寶寶洗頭時應選用純正、溫和、無刺激的寶寶洗發液，最好容易起泡沫。并且，洗頭發時要輕輕用手指肚按摩寶寶的頭皮，切不可用力揉搓頭發，以防頭發糾結在一起難以梳理，容易使頭發脫掉。

建議：

（1）給寶寶洗發水溫要適宜，一般控制在37℃-38℃，用嬰寶寶專用的洗發水。

（2）洗發時，指法要輕柔，寶寶的頭皮不比成人，用力抓揉不但容易將頭發纏成一團，還容易抓傷頭皮，引起感染。只需要用指肚輕輕按摩即可。