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經歷了幾個月帶球跑的日子，終于能夠好好休息了，可是很多媽媽又開始為自己的寶寶操心了。怕寶寶凍著熱著，怕寶寶吃不飽，還要及時給寶寶換尿布，給寶寶喂奶。真的快變成了一個女強人了。可是其中最讓爸爸媽媽煩惱的事情，可能就是寶寶的睡眠問題了。

一些寶寶睡覺的時間點到了，自然而然的就會睡著了，可是一些寶寶似乎怎么翻來覆去就是睡不著？ 其實，不用太擔心，寶寶的睡眠習慣是可以通過后天養成的，那么各位媽媽具體應該怎么做呢？

1、睡前幾小時保持平靜

在寶寶睡覺之前不要跟寶寶玩得太瘋，讓寶寶的心情平靜一些，就像是我們睡前不要看太激烈的電視劇或者玩一些刺激的游戲，要讓寶寶的情緒恢復平靜，這樣就能夠更快進入睡眠狀態了。

2、每晚進行睡前動作

寶寶一出生就會有一個比較好的秩序能力，所以你會發現寶寶比你更清楚東西放在哪里。在固定的時間里面，告訴寶寶接下來應該要睡覺了，于是就開始換睡衣、刷牙、讀故事書、親吻抱抱，最后到點后把燈關上，讓寶寶睡覺。最好是每天都養成這樣的規律。

同時，也可以讓寶寶學會看鬧鐘，比如跟寶寶說明時針和分針怎么樣是8：45，到鐘面顯示9：00時，那么就要開始睡覺了！

3、建立寶寶的生理時鐘

寶寶每天都是同樣的時間睡覺，可有時候因為一些事情耽擱了，寶寶睡眠時間被打亂怎么辦？ 那么馬上把明亮的燈光調暗，讓寶寶安靜下來，讓寶寶知道睡覺的時間到了。

4、確保有舒適的睡眠環境

棉被要適宜現在的溫度、尿布要確保是干的、要讓寶寶有一個安靜的睡覺氛圍，這些要做到。

5、睡前想吃點小東西？

吃點小東西是不要緊的，可是在寶寶睡覺前一定要記得給他刷牙，要是蛀牙就不好了。

6、白天是不是玩得不夠

當生理和心理方面都做到最好了，寶寶還是沒有一點睡意，爸爸媽媽這時候要注意，是不是寶寶白天沒有把精力花完？

7、用玩偶說故事

躺在床上時，拿寶寶喜歡的玩具來給寶寶表演小短劇，從表演中讓寶寶體會到是應該要睡覺了！也可以跟寶寶說只要睡一覺媽媽就繼續陪你玩了。

8、慢慢地脫離

不要馬上就把寶寶放到床上讓寶寶睡覺，可以讓寶寶慢慢習慣，從搖晃寶寶入睡，到只是抱著，然后僅僅只是肢體接觸，到最后讓寶寶一個人睡。

9、哭了怎么辦？

在培養寶寶習慣的時候，一開始都會非常恐慌，擔心失去你，哭是于情于理的。這時候媽媽要做的就是耐心和他解釋，爸爸媽媽就在外面而已你一叫，爸爸媽媽就進來了，讓寶寶能夠安心，并且激勵寶寶：“你長大了可以自己睡，對不對……”剛開始要操心很多，寶寶會一下子放不開你，所以你要告訴寶寶，她長大了要自己躺著睡。

10、寶寶做到自己入睡時，別忘了鼓勵

告訴寶貝“你好棒�。‖F在可以做到自己入睡了！”給寶寶鼓勵，同時也可以給寶寶一些小禮物作為獎勵，這樣就會有更多的信心了。由于晚上是寶寶自己入睡，那么媽媽白天的時候可以多多和寶寶待在一起。

利用循序漸進的過程，讓寶寶能夠自己按時去睡覺，同時也要保證安全感，這樣爸爸媽媽就有空余時間了。