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人有各種各樣的情緒　，這是人對外界刺激的反應，生活中難免產生這樣或那樣的不良情緒，關鍵在于狀況于控制和調節。具體作法為：

1、 遇事戒怒

首先是以理制怒，即以理性克服感情上的沖動。
其次可以用提醒法制怒，如在自己的床頭寫上“制怒”等警言，以此作為自己的生活信條。
還有，怒后反省，每次發怒之后，吸取教訓，當計算一下未發怒的日子，減少發怒次數。

2、 寵辱不驚

此為老子、莊子提出的處世態度，視榮辱若一，后世遂稱得失不動心為寵辱不驚。即對于任何重大變故，都要保持穩定的心理狀態，不要超過正常的生理限度。

3、 直接發泄

例如，當遇到不幸而悲痛萬分時，不妨大哭一場；或當心情壓抑時，可通過急促、強烈、無拘無束的喊叫，將內心的郁積發泄出來，從而使精神狀態恢復平衡。

4、 運動移情

當自己情緒苦悶、煩惱，或情緒激動與別人爭吵時，最好的方法是轉移一下注意力，去參加體育鍛煉，還可參加適當的體力勞動，用肌肉的緊張消除精神的緊張。