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女性生育后，體重會增加不少，跟懷孕前大不相同。因此，很多女性為了恢復生育前的苗條體型，分娩后便立即節食。這樣做不但對本身健康不利，對乳兒也無益處。

為什么產后不可節食?因為產后婦女所增加的體重主要為水分和脂肪，如授乳，這些脂肪根本就不夠用，還需要從乳母身體原來儲存的脂肪中動用一些營養，補助哺乳所用營養。為了保證嬰兒哺乳需要，產婦一定要多吃鈣質豐富的食物和每天最少要吸收11 760千焦(2 800千卡)的熱量。如果產婦在產后急于節食，這些哺乳所需的成分就會不足。那么就會動用大量乳母身上的營養成分，或是不能滿足嬰兒喂奶，使新生兒營養受損。因此，產后的婦女不可急于節食。

女性為了恢復生育前的苗條體型，可以在生育后，過了哺乳期，開始適量節食。每天攝取6 300千焦(1 500千卡)的熱量，再加上運動，就可恢復健美的身材了。為了節食，在飲食上還可以多吃一些蔬菜，也有利于減肥。產后不要多喝高脂肪的濃湯，因為濃湯會影響食欲，還會使身體發胖，影響體形。

本文摘自《懷孕安產知識百科》，由北京中山響沙圖書發行中心授權搖籃網發表，未經許可，禁止轉載。