免费在线日韩av,在线日韩日本国产亚洲,激情视频一区二区,欧美三级日本三级少妇99

　　冬天一到，天氣逐漸變冷，就需要吸收大量的熱量來保持體溫，大多數人都是選擇多吃些高熱量的食物，比如冬季最佳美食火鍋，既美味又能提供滿滿的熱量。但是，火鍋吃多，很容易長胖，尤其還冷得不愛動了。所以一到冬天，不少美眉都在不知不覺中發胖了。擬定一個冬季減肥食譜可是冬季減肥最需要的了，就一起來看看最簡單最有效的冬季減肥食譜吧。

　　冬季減肥食譜其實不應該是規定今天只能吃什么，明天只能吃什么，而只是大概的列出每天所能攝取的食物。因為，并不是每個人都能那么有時效性的吃到食譜上所列的食物，所以，減肥食譜只需要有大概的方向就行，照做了，照樣瘦到你滿意。

　　冬季減肥食譜八注意：

　　1、每天只吃一頓魚或瘦肉，最好的進食時間是午餐。

　　2、每天只吃一片全麥面包，全麥面包雖然好，但也不要多吃，一片即可。

　　3、每天吃一份或兩份的蔬菜。蔬菜含有豐富的纖維素，可以多吃點，可以炒著吃，煮著吃，甚至可以做成蔬菜沙拉來吃，只要你喜歡就可以。

　　4、每天最多吃一個水果，雖然水果幾乎沒有什么熱量，但其實水果的含糖量卻很高，吃多了一樣不利于減肥，所以一天一個水果就夠了。

　　5、不喝碳酸類和高糖分的果汁飲料，只喝咖啡，水和茶。

　　6、禁食所有甜食，所有的糖類。

　　8、盡量少吃油炸的食物。