| 產后怎樣恢復體型 | |
| 發布日期：2018/3/4 發布者：佚名 共閱57531次 | |
孕婦產后恢復體型的重點是控制營養與增加運動。 | 控制營養應該從產前做起，婦女懷孕后，隨著胎兒的生長發育，營養量需要增加，但不等于是大魚大肉地亂吃一通，應該有所選擇，學會細水長流地逐漸補充，科學地安排食潛，避免短期內拼命增加營養，樣才不致于發胖。經研究證明，婦女在產后的一年內所需營養最佳量是：每日需要熱量13376千焦（約3200千卡），蛋白質９0～100克。 孕婦適當地增加運動是有利無害的。孕婦可以開展一些不增加腹壓或擠壓腹部的運動。例如散步、太極拳、徒手操等，有助于增進食欲、減少難產和促進胎兒生長發育，也可以防止產前體內脂肪的積聚。產后，為了促進子宮復原，及避免“肉肚子”、“粗腰”、臀大等現象的發生，應進行產后保健操。
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