免费在线日韩av,在线日韩日本国产亚洲,激情视频一区二区,欧美三级日本三级少妇99

　　我那些婚前、婚后的各種式樣的漂亮衣服一件也穿不上了，更要命的是爬樓氣喘吁吁，干家務活虛汗如雨。我的心情特別煩亂，畢竟才30歲的人呀!瞧我那“福相”，走在外面人家還以為我是個老太婆呢。

　　愛人從體育用品商店給我買回來一根鍛煉用的跳繩。晚上做完家務，等兒子睡熟后，我到小區健身廣場上練跳繩。平時連腰也彎不下、下肢不能屈蹲的我，跳繩時腳底勉強離開地面，還沒跳幾下就大汗淋漓，上氣不接下氣喘得不行。第二天，腰酸腿痛，渾身沒有一點力氣，就更懶得動了。練練停停，時斷時續地練了一些時日，也沒有見到什么效果，倒讓家人嘲笑得厲害。

　　老父告訴我說，鍛煉身體要持之以恒，不怕吃苦。俗話說“退一停十”，是不會有什么效果的。我意識到自己向困難低頭，就是向討厭的肥胖投降、屈服。于是，我痛下決心，繼續苦練。我給自己立下了“軍令狀”，每天早晚練10分鐘，并請父母和愛人一起實行嚴格的監督。我制定了一套逐漸遞增運動量的鍛煉方案：先從一次跳10下為起點，第二天跳12下，以后每天增跳20下……讓我意想不到的是，每天堅持雙腳并步跳繩5分鐘，一段時間下來，自己體健神清，精神抖擻。跳繩的好處顯而易見。

　　特別叮嚀：

　　有些女性產后不久便迫不及待地開始瘦體健身，希望早日恢復姣好身材。但產后減重不宜太早開始，如果要限制飲食或是做有氧運動消耗熱量，應在產后6周，身體狀況大致恢復以后再進行。如果急于求成，特別是做劇烈運動，會影響子宮復原和傷口愈合，易引起子宮出血、感染及陰道膨出和子宮脫垂。因此，產后運動應循序漸進，量力而行。運動是很多女性采用的減肥方法，它還可增強體能，減少疾病的發生。但長期劇烈運動也會抑制下丘腦功能，引起月經不調，如初潮延遲、月經稀少和閉經等。