| 孕期通便的幾種水果 |
| 發布日期：2018/3/2 發布者：佚名 共閱58512次 |
自從懷孕后，排便就成了難以言說的憂傷。三天兩頭地便秘，讓人心頭亂糟糟的! 孕期便秘了，首先要多喝水，其次還要改善飲食習慣，不要大魚大肉，多吃些富含膳食纖維的食物。 蔬菜、粗糧、水果都能幫助身體補充膳食纖維，其中的有幾種水果的膳食纖維含量特別突出，給各位孕媽們著重介紹下~ 獼猴桃獼猴桃屬于膳食纖維豐富的低熱量低脂肪水果。而且它含有的纖維有1/3是果膠，果膠有潤燥通便的作用，能幫助孕媽有效地防治便秘。 ★推薦食譜：獼猴桃西柚沙拉
圖片來源：太平洋親子網 食材：西柚1個、獼猴桃1-2個、蔓越莓干1小把、白砂糖少許。 做法： 步驟1：將西柚去皮，掰碎。 步驟2：將獼猴桃去皮，切成片，擺盤。 步驟3：西柚果肉鋪在獼猴桃上面，撒上少許白砂糖。 步驟4：撒一層蔓越莓干。 步驟5：點綴薄荷擺盤即可。(薄荷氣味有些刺激，擺盤的薄荷建議孕媽不要直接食用。) 火龍果不吹不捧，火龍果真的是不少孕媽力推的通便水果。 不僅富含水分和膳食纖維，而且這種帶籽的水果，更能軟化糞便。 不過，紅心火龍果吃完便便會變紅色，千萬別被嚇到，這是天然色素，對身體沒影響的!
★推薦食譜：火龍果蘋果汁
圖片來源：太平洋親子網 食材：火龍果半個、蘋果1個、涼開水適量。 做法： 步驟1：將火龍果去皮，取果肉，切成小塊。 步驟2：將蘋果洗干凈，去皮去籽，切成小塊。 步驟3：將火龍果塊和蘋果塊倒入攪拌機中，倒入淹沒一半食材的涼開水。 步驟4：將水果攪打成果汁。 步驟5：將果汁倒入杯中即可。 梨梨含有較多的不溶性膳食纖維,如纖維素、木質素，它們可以填充胃腸腔，刺激腸壁蠕動，使糞便多水、疏松、增加容量，讓孕媽遠離預防便秘! ★推薦食譜：生梨百合湯
圖片來源：太平洋親子網 食材：梨子1個、鮮百合15克、冰糖5克。 做法： 步驟1：將百合洗干凈，然后掰成小片。 步驟2：將鴨梨洗干凈，然后去皮去核，切成塊。 步驟3：將梨子塊和百合放入鍋中，加入約600毫升的水。用大火將水煮沸之后，換成小火接著煮10分鐘。 步驟4：然后放入冰糖。 步驟5：等到冰糖融化關火。 步驟6：最后將生梨百合湯盛入碗中即可。返回中國嬰童招商網首頁 |
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