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剛生下寶寶，很多新手媽媽都會面臨脹奶的煩惱：乳房脹痛得厲害，但奶汁就是很少甚至是出不來，還可能伴有發熱，甚至發展為乳腺炎。有些人因此放棄了母乳喂養。對此，廣東省婦幼保健院產科護士長李志云支招，學會以下幾招可助緩解脹奶不適。

1.早接觸，早吸吮，早開奶

產婦生理性脹奶最常見于生完寶寶后的第3~4天，這時乳腺管尚不通暢，乳房內的乳汁也不多，乳房血液及淋巴液供應增加引起脹痛感。如果分娩后能讓寶寶早點與媽媽接觸，并在出生后半個小時內開始吸吮母乳，可減輕生理性脹奶的痛苦。因為寶寶在吸吮乳頭時，來自乳頭的感覺信號傳入神經纖維到達下丘腦，再通過抑制下丘腦分泌的多巴胺及其他催乳素抑制因子，使腺垂體催乳激素呈脈沖式釋放，可促進乳汁的分泌。所以，寶寶早點開始吸吮，媽媽的乳腺管就可得到更好的疏通，乳汁分泌就越順暢。另外，在寶寶充分吸吮之余，媽媽還可冷敷乳房以緩解脹痛感。

2.正確含乳，有效吸吮

媽媽給寶寶哺乳，正確的含接姿勢是將其下頰貼在乳房上，讓其小嘴張大，將乳頭及大部分乳暈含在嘴中，含接好后可看到寶寶的嘴唇呈魚唇樣外翻，上方的乳暈露出比下方多，寶寶有慢而深的吸吮，有時還能聽到吞咽聲。剛出生的小寶寶最好能每天吸吮8~12次。

3.不宜太早喝催乳湯

豬蹄湯、鮮魚湯等含有豐富的營養，不僅有利于媽媽產后身體的恢復，而且能幫助乳汁分泌，但新手媽媽產后進補也是有講究的。太早喝下奶湯，奶水來得太多，也可使乳房脹痛，反而影響寶寶的吸吮。一般建議在產后一周左右才開始喝催乳湯，之后再慢慢增加，與寶寶的進食量相適應。

4.按摩促進乳腺疏通

乳房按摩可以改善和促進局部血液循環及促進乳汁分泌，減緩脹奶的不適。

可以在醫護人員的指導下學點技巧。比如，先用溫水清洗并熱敷乳房（避開乳頭），產婦取平臥位或半坐臥位，擠少許乳汁涂抹在按摩部位，用手指指腹順乳腺管走向從乳房根部向乳頭方向呈螺旋形按摩，雙手繞乳房作順時針或逆時針按摩。但如果產婦及家屬不懂按摩的手法，建議不要亂試，以免因手法不當致乳房局部皮膚及乳腺組織受損，加劇疼痛。

5.保持愉悅心情

情緒也會影響乳汁的分泌，所以，新手媽媽要樹立信心，不要有太大的精神負擔，保持愉悅的心情和充足的睡眠，以助順利度過脹奶期，實現母乳喂養。

本文來源：廣州日報                        中國嬰童網